Сб-Вс 9:00-18:00
Депрессия у мужчины
Мужчин считаю «сильным» полом, опорой, защитой. Но не все задумываются, что мужчины тоже сталкиваются с каждодневными проблемами, стрессом при потере близких, апатией и тревогой. В обществе не принято говорить о слабостях мужского пола. С самого детства сильный пол сталкивается с кучей стереотипов и предубеждений. Это травмирует многих мужчин. Мужская депрессия – распространённое явление. Как бороться с таким состоянием, можно ли найти подход к близкому в депрессии, разберем в данной статье.
Что такое депрессия?
Депрессия – настоящее заболевание, которое часто встречается во всем мире. В современном мире человеку часто не хватает поддержки от близких, времени на отдых и просто сна. Это все способствует развитию депрессии.
При таком состоянии у больного страдает эмоциональное состояние, настроение, самооценка и даже когнитивные способности. Данное заболевание возникает в любом возрасте. По статистике ВОЗ, депрессия встречается более чем у 260 млн людей.
Если не лечить депрессию – заболевание приводит к инвалидности, социофобии или даже суициду. Своевременное обращение к врачу – залог успешного лечения.
Специфичность течения у мужчин
С детства мальчиков воспитывают так, что выражение эмоций – это исключительно женская прерогатива. Среднестатистический мужчина не привык говорить о своих чувствах, ему страшно показаться слабым и даже жалким. Эмоциональные реакции имеют свойство накапливаться, несвоевременное их выражение или же абсолютное отсутствие выхода эмоций, способно вызывать депрессивное расстройство. В некоторых случаях психологические проблемы могут переходить в вегетативные, затрагивая внутренние органы.
В случае женщин, депрессия может проявиться плаксивостью, сентиментальностью. У мужчин психологические проблемы проявляются абсолютно по-другому. Они приобретают симптомы выгорания. Мужчины становятся замкнутыми, равнодушными, они закрываются от всех, даже от самых близких, проявляется необоснованная агрессивность, раздражительность. Круг общения часто не может понять, что не так, ищут проблему в себе, но человека стоит отвести к специалисту.
Иногда депрессия не проявляется никак, не имеет характерным признаков, человек выглядит психологически здоровым. Но такая депрессия может выражаться соматически, могут быть боли в сердце, ЖКТ, мышечные боли, головные боли. При этом, диагностика не выявляет никаких заболеваний этих органов.
Еще одна особенность – мужчины не любят ходить к врачам, а особенно к психотерапевтам. Поэтому, мужчину сложнее настроить на лечение, такой пациент неохотно идет на контакт и может утверждать, что у него все хорошо. Это значительно затрудняет лечение и может усугубить ситуацию, депрессия будет переходить на более тяжелые стадии.
Мужчины склонны заливать свое горе алкоголем. Но спиртное не решит проблему, а только усугубит ее. У многих алкоголиков первопричиной алкоголизма является именно депрессия.
Двигательная заторможенность тоже может говорить о наличии депрессии у мужчин. Если вы замечаете у близкого человека или у себя такие проявления, стоит обратиться к специалисту, психотерапевт окажет вам специализированную и качественную помощь.
Причины мужской депрессии
Чаще всего, депрессия возникает на фоне травмирующих событий, сильного стресса, особенно у мужского пола. Обычно мужчины более стойко воспринимают все удары судьбы, чем женщины. Поэтому, обычно, депрессии у мужчин предшествует сильное эмоциональное потрясение.
Самые частые причины депрессии: командировки, служба в армии или любые другие долгие разлуки, проблемы на работе, сложная финансовая ситуация, резкое сужение круга общения, отсутствие или разногласия в семье, переезд, смерть близких, серьезное заболевание у себя или близких.
Стоит отметить, что все зависит от продолжительности трудного периода. Чем длиннее это трудное время, тем более сильные изменения происходят в головном мозге. Это нарушает биохимические процессы в ЦНС. Именно биохимические процессы играют важную роль в становлении депрессии.
На плечи мужчин часто ложатся множество обязанностей и ответственности. Это и содержание семьи, решение общих проблем, финансовая сторона вопроса, воспитание детей на своем примере. Высокий уровень ответственности за семью порождает постоянное чувство тревоги, а невозможность поделиться этим, только ухудшает положение.
Симптомы депрессии
Профессиональная диагностика депрессивного расстройства у мужчины почти всегда непроста, а заметить депрессию у мужчины близким становится очень трудной задачей. Но можно выделить небольшой список проявлений, по которым можно заметить и заподозрить депрессию:
- Незаинтересованность в своем любимом деле. Это может быть хобби, которое еще полгода назад приносило удовольствие, но сейчас человек теряет интерес.
- Снижение сексуального влечения. Это тоже является тревожным признаком депрессии если мужчина еще в репродуктивном возрасте.
- Постоянная жалость к себе. Если мужчине это не свойственно, то жалость только ухудшает положение, таким образом человек еще больше загоняет себя в яму депрессивного расстройства.
- Полный отказ в коммуникации с другими людьми. Еще один симптом депрессии, человек теряет интерес к людям, его не интересуют ни близкие, ни новые знакомства.
- Слабость – физическое проявление депрессии. Это уже та стадия, когда психологические признаки переходят в соматические.
- Проблемы со сном. Нарушение циркадных ритмов происходит из-за высокого уровня тревоги, человек не может нормально спать, ему снятся кошмары.
- Частое и необоснованное агрессивное поведение. Если вы замечаете у человека излишнюю агрессивность – это может быть еще одним проявлением депрессии.
- Снижение или абсолютная пропажа аппетита. Мужчина может отказываться от ранее любимых блюд, не есть по несколько дней, забывать про приемы пищи.
Если вы замечаете суицидальные проявления у мужчины, стоит записать человека к врачу, обычно самым частым признаком этого может быть частое упоминание ничтожности жизни в разговоре, никчемности существования, отсутствия смысла.
Частые последствия
Несмотря на то, что депрессия – это психологическое заболевание, оно способно вызывать соматические симптомы и патологии. Например, человек может чувствовать постоянную мигрень, приступы тахикардии.
Но одним из самых страшных последствий является суицид. У мужчин это явление встречается намного чаще, чем у женщин, а нежелание ходить к врачам и лечить такое серьезное заболевание только ухудшает всю картину.
Еще одно плачевное следствие депрессии – увольнение с работы или уход из семьи. Близкие люди часто ищут проблему в себе, если у партнера депрессия. Им кажется, что причина его раздражительности может быть именно в них. Поэтому, вместо поддержки и понимания, человек с депрессией остается один. Это лишь запускает череду еще более плачевных последствий.
Увольнение с работы связано с замедлением всех реакций человека, снижения работоспособности, больной может срываться на коллег, становиться очень агрессивным, иногда сонным, рассеянным. Мужчина в таком состоянии может даже пропускать рабочие дни, не выходить на работу неделями, склонен к запоям. Но всегда пациент чувствует себя намного лучше при начале терапии.
Что делать при депрессии?
Стоит учесть, что депрессия – это клинически установленный диагноз. Если у вас бывает плохое настроение, но оно не сопровождает вас постоянно, или уж точно не большую часть вашего времени – это не депрессия. Если же вы чувствуете стойкий упадок моральных и физических сил – стоит обратиться к психотерапевту.
Не стоит пытаться поставить себе диагноз проходя консультации у онлайн-психологов, проходить всевозможные тесты на депрессию и так далее. Лучше сходить к реальному специалисту, вербальный и невербальный контакт очень важен в постановке такого диагноза.
Если же вы пока не готовы пойти и открыться специалисту – соблюдайте некоторые рекомендации и настраивайте себя на поход к врачу.
- Смените обстановку. Возможно путешествие или переезд поможет вам выйти или хотя-бы немного облегчить ваше психоэмоциональное состояние.
- Наладьте ваш сон. Сон – это очень важная составляющая морально и физически здоровой жизни. Постарайтесь за час до сна ограничить себя от любой техники и яркого света, лучше переключить внимание на более спокойные занятия – чтение книг или любимое хобби. Спать стоит в полной темноте, для этого стоит повесить в спальне блэкаут шторы, полностью ограждающие о солнечного и лунного света. Время сна должно составлять 8-9 ч.
- Прогулки на свежем воздухе. Это еще один прекрасный способ улучшить свое состояние. Во время прогулки можно слушать звуки природы или любимую музыку. Но не стоит гулять возле оживленных дорог, так вы только будете дышать выхлопными газами. Лучше отдать предпочтение паркам, лесам, скверам.
- Здоровое питание. Введите в свой рацион побольше овощей и фруктов, пейте много чистой воды, отойдите от привычки употреблять алкоголь и вредные продукты.
- Новое дело. Освоение новых навыков может образовывать в головном мозге новые нейронные связи. Это может поспособствовать более легкому выходу из депрессии.
- Теплые ванны. Ванна всегда расслабляет и успокаивает. Это ищет еще из нашей внутриутробной жизни. В теле матери мы находимся в теплых околоплодных водах, с самого начала беременности и до самого рождения мы пребываем в теплой, окутывающей жидкости, это дает нам ощущение безопасности и спокойствия.
- Режим. Составьте себе режим дня и соблюдайте его. Это поможет вам не выпасть из жизни в таком состоянии и не потерять важные социальные контакты.
Как только вы почувствуете, что готовы обратиться к врачу – не откладывайте это, ваше ментальное здоровье очень важная составляющая здоровой и длинной жизни.
Как помочь близкому с депрессией
Если ваш близкий человек столкнулся с такой проблемой, как депрессия, ни в коем случае не стоит обвинять его в этом, занижать его психологические проблемы, не придавать им значения. Многие родственники и друзья могут бросаться такими фразами, как: «Депрессия – это не болезнь», «Депрессия – это от лени», «Просто встань и делай что-нибудь, все устали». Не нужно человеку в таком состоянии рассказывать о своих проблемах, требовать от него поддержки, больные депрессией часто полностью теряют эмпатию, у них нет моральных сил для поддержания другого и пропускания через себя его проблемы. Нельзя ни при каких обстоятельствах обесценивать тревоги и переживания близкого, это только введет его в еще большую депрессию.
Что же стоит делать, чтобы человеку стало лучше? Будьте всегда рядом, поддерживайте человека ненавязчиво, помогайте больному в быту, при выполнении простых действий. Не стоит реагировать на любую агрессию в ваш адрес, сказанные слова, человек делает это не потому что он правда так думает, или вы ему не нужны, а лишь потому, что ему очень плохо. Контролировать эмоции в таком состоянии очень трудно.
Не стоит навязывать или поощрять народные методы лечения, водить человека к бабкам, целителям и т.д. Лучше отведите человека к психотерапевту. Больному назначат курс определенных препаратов, а также проведут комплексное лечение, включающее сеансы с психологом.
Профилактика
Профилактика депрессии должна проводится своевременно. Профилактика необходима всем пациентам, находящимся в ремиссии. В приоритете стоит держать наблюдение вашего психотерапевта. Именно специалист может выявить ранние признаки рецидива.
Профилактика должна начинаться с устранения всех причин депрессии, так как именно причина является запускающим фактором. Постоянное нахождение в стрессе и прием антидепрессантов не дадут никакой пользы при лечении, изначально стоит убрать фактор стресса.
Прием препаратов по схеме врача, увеличение физической нагрузки, налаживание цикла сон-бодрствование, переход на правильное питание, занятие любимым делом – это все что нужно для профилактики депрессии.
Лечение депрессии проходит у мужчин более длительно и труднее, чем у женщин. Стоит постоянно контролировать в мягкой форме прием препаратов близким человеком, так как человек в депрессии часто страдает забывчивостью.
Выводы
Депрессия – это серьезное заболевание, которое приводит к плачевным последствиям. Лечение депрессии стоит начинать при появлении первых признаков. Не стоит запускать данное заболевание, как мужчины, так и женщины нуждаются в своевременном лечении, не зависимо от пола и возраста. При поддержке окружающих, лечение проходит намного легче и мягче.
нарколога
- Скрытая депрессия – Тажиева З.Г.
- Депрессия и антидепрессанты – Любин Г.С.
- Моделирование депрессии – Борозденко Д.А., Хованова С.С., Киселева Н.М., Негребецкий В.В.
- Депрессия в общесоматической практике – Королева Е.Г., Шустер Э.Е.
