Лечение интернет-зависимости

В связи с развитием цифровых технологий и стремительным прогрессом возникают новые заболевания. К списку таких новых патологий относят зависимость от видеоигр, социальных сетей, азартных онлайн игр и интернет-зависимость, зависимость от гаджетов. При этом, данные заболевания еще недавно не считались болезнью, они не входили в современные классификации, диагноз таким больным не выставлялся. Но в новейшей классификации МКБ-11, данные зависимости включены в список психических расстройств. Это связано с достаточно высокой актуальностью данной проблемы. Почти у каждого в ХХI веке есть смартфон с выходом в интернет, компьютер, ноутбук, планшет и т.д. Вклад в интернет-зависимость внесла пандемия, при которой почти все ушли на удалённый тип работы и учебы. Практически все ежедневно заходят в интернет просторы для решения рабочих задач, общения, поиска новой информации. Интернет-зависимостью страдают не только дети и подростки, нередко данное расстройство затрагивает людей среднего возраста и молодежь. Как справиться с данной проблемой, есть ли рабочие методики лечения, каковы симптомы интернет-зависимости и можно ли диагностировать данную зависимость у себя? – на все эти вопросы ответим в данной статье.

Интернет-зависимость: как проявляется, признаки заболевания

Интернет-зависимость – это навязчивое, непреодолимое желание использовать интернет при любых ситуациях и удобных случаях. Обычно при наличии такой патологии, человек проводит в интернете от 8 до 18-20 часов. Впервые такое заболевание было описано еще в конце ХХ века. При активном исследовании данного заболевания, психологи и психиатры выделяют основное звено патогенеза – дистресс. Это состояние патологического, вредоносного стресса. Стресс может быть двух видов: положительный (свадьба, рождение ребенка, организация важного мероприятия) и отрицательный, способный приводить к развитию психологических заболеваний (смерть близкого человека, драматичные жизненные обстоятельства, зависимости, тяжелые заболевания). В РФ интернет-зависимость стали изучать только в начале 2000-х.

Интернет-зависимость отличает от других зависимостей то, что ресурс по сути не иссекаемый. Например, при наркотической зависимости человек вынужден постоянно искать пути покупки запрещенных веществ, находить средства для покупки. При алкогольной зависимости больные часто сталкиваются с осуждением общества, близких, поэтому пытаются найти место для распития спиртных напитков, денежные ресурсы. Интернет-зависимость не несет за собой таких неудобств. В интернете сидят практически все, поэтому факт зависимости не бросается в глаза. Люди находятся во всемирной сети постоянно: в автобусе, по дороге на работу, на рабочем месте, учебе, дома, в гостях и т.д. Поэтому интернет-зависимости редко придают значение, кажется, что это лишь часть современной жизни, не являющаяся патологией.

Но постоянное пребывание в сети по долгу работы или другой необходимости не делает человека зависимым. Зависимость заключается в неспособности человека вовремя выйти из сети, желание все время посвящать интернету. Такие больные могут пренебрегать сном, хобби, бытовыми делами.

Опасна ли интернет-зависимость – да. Некоторые психологи приравнивают такую зависимость к наркотической или алкогольной. Современные исследования доказывают наличие функциональных изменений в структурах головного мозга при развитии и прогрессировании интернет-зависимости. Отсутствие надлежащей терапии, приводит к личностной деградации, снижению способности к обучению, затруднению мышления. Точно такие же изменения происходят в головном мозге алкоголиков и наркоманов.

+7 978 53 222 52

Смертельно опасно!

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечение

Позвоните мне

Постоянный просмотр коротких видео, картинок в интернете, скроллинг ленты приводит к ухудшению аналитической способности головного мозга. Информация в интернет-ресурсах обычно подаётся в сокращенном виде, в виде схем и таблиц, тезисно. Этим и привлекает интернет, теперь для получения нужной информации не приходиться штудировать сотни страниц книг и учебников. Таким образом, мозг перестает выделять нужную информацию из большого объёма, все нужное и так уже проанализировано и выписано. Люди, проводящие много часов в интернете, становятся импульсивными, не способными к умственной работе.

Кроме снижения аналитических способностей и когнитивных навыков, человек утрачивает способность к реальному общению. В социальных сетях люди общаются сообщениями, долго обдумывая и формулируя свои мысли. Выйдя на улицу, столкнувшись с реальной жизнью и реальными людьми, человек чувствует тяжесть настоящего общения. Мысли не формулируются в полные, красивые предложения. От этого человек чувствует себя неловко, тяжело, ему кажется, что он не такой, как все, проще закрыться в своей квартире и пообщаться в сети. Кроме общения, в сети удобнее и порой дешевле совершать покупки, проводить бизнес-встречи. Зачем выходить в магазин за продуктами и вещами, зачем общаться с консультантом, для чего созваниваться с друзьями и близкими, если можно просто выйти в интернет, где все проще, без неловких чувств.

Интернет-зависимость провоцирует бессонницу, расстройства пищевого поведения. Постоянное нахождение за компьютерным столом, в неудобном положении, приводит к сколиозу, снижению зрения, туннельному синдрому запястья, геморрою. Кроме очевидных перечисленных заболеваний, интернет-зависимость может приводить к сердечно-сосудистым патологиям. Аритмии, тахикардия, гипертония, варикоз, тромбоз и эмболия – частые последствия данной зависимости.

Нервная система не остается в стороне. Постоянный не прекращающийся информационный паток, свет от гаджетов, отсутствие здорового сна, адекватных физических нагрузок и правильного питания приводит к развитию нервоза, психических заболеваний и даже повышенный риск суицида.

Социальные проблемы также настигают больных интернет-зависимостью. Увольнение или штрафы на работе, уход второй половинки или постоянные скандалы – последствия интернет-зависимости. Ухудшение отношений с родными и близкими, асоциальность, апатия, депрессия – проблемы современного общества.

Как и любая другая зависимость, интернет-зависимость делится на несколько типов. Первый тип – информационная. Человеку все время нужно нагружать свой мозг новой информацией, короткой и не глубокой, но новой. Обычно это проявляется неупорядоченным поиском всевозможной информации, поглощение которой не имеет смысла и какой-либо цели. Такой пациент склонен подписываться на всевозможные рассылки, переходить на разнообразные сайты, статьи. В конце дня у таких людей развивается головная боль, усталость, возможно резкое повышение артериального давления. При попытке заснуть у такого пациента вряд ли что-то получится, а если сон и наступит, то будет очень беспокойным и тревожным. Человек с данным типом зависимости может жаловаться на кошмары и мигрени.

Следующий тип зависимости – игровая. Онлайн игры захватывают разум такого человека, все его мысли и переживания связаны с играми. Такая зависимость возникает из-за выделения эндорфинов и других нейромедиаторов в момент игры. При этом, от других вещей человек перестает испытывать счастье и удовлетворенность. Начиная игру, кто-то старается найти новое хобби, кто-то от скуки, кто-то из-за наличия пустоты внутри. К тому же, реализоваться в такой сфере намного проще, чем в реальной жизни. Получать звания, копить воображаемые деньги, строить свою жизнь так, как ему хочется – цели и стремления зависимого от онлайн игр человека. Кроме последствий для здоровья, а также проблем в семье, люди с такой зависимостью могут испытывать финансовые проблемы. Онлайн игры – метод зарабатывания для разработчиков и дизайнеров. Поэтому в такие игры вносят платный компонент – хочешь новую выделяющуюся броню – купи, хочешь повысить уровень быстрее других игроков – заплати. При этом включается соревновательный момент. Зависимый стремиться быстрее поднять свой уровень, чем другие игроки. Такой соревновательный момент только подстегивает интерес к игре.

Пристрастие к азартным онлайн играм – еще один вид интернет-зависимости. Такая зависимость очень похожа на предыдущую. Только разница в том, что зависимость от онлайн игр построена на желании быть лучше других, выделяться, хотя-бы в виртуальном мире. А зависимость от азартных онлайн игр построена на желании выиграть, все больше и больше. Многие исследования подтверждают, что такая зависимость намного сильнее, чем от настоящего казино ли игровых автоматов.

Следующим вариантом интернет-зависимости становится киберсексуальное влечение. Этот вид зависимости характеризуется развитием непреодолимого сексуального желания к человеку в сети, или же к просмотру порнофильмов. Эта проблема затрагивает все общество.  При постоянном просмотре порно, искажается нормальное представление о сексуальности, и реальный партнер больше не привлекает человека. Из-за этого распадается множество браков, рушатся взаимоотношения в семье. При этом, человек даже при желании настоящего секса, не способен возбудиться при виде и ощущении своего партнера. Просмотр порнографии провоцирует развитие импотенции, снижение либидо и развитие нездоровых сексуальных потребностей.

Еще один вид зависимости – интернет-шопоголизм. С появлением интернета шопинг стал проще, больше не нужно ходить по магазинам, тратить большое количество времени на выбор подходящей одежды или бытовых предметов. Именно это и привлекает. Не любой интернет-шопинг является патологическим. Заболеванием можно считать только такой шопинг, при котором человек не может оторваться от интернет-магазина, заказы выходят из-под контроля. Финансовое положение такого пациента также страдает. Человек может тратить все свои сбережения на ненужные покупки.

Стадии интернет-зависимости

Существует 3 стадии развития интернет-зависимости. Первая стадия интернет-зависимости характеризуется знакомством с всемирной сетью. Именно тут человек полностью узнает все опции сети, выбирает свою направленность, что интересно конкретно ему. Формируется свой, личный стиль ведения социальных сетей, общения в интернете. Человек восполняет пробелы, возникающие в реальной жизни. Постепенно, человек замечает, что интернет приносит в его жизнь счастье, удовлетворенность.

Второй стадией интернет-зависимости считается отдаление от реальности, уход из настоящей жизни. Человек все больше и больше времени проводит в интернете, посвящает все свободное время интернету. Цели человека из реальности переводятся в онлайн. Развитие профиля в социальных сетях, формирование своей аудитории, рвение обрести популярность именно в интернете – возможные проявления второй стадии интернет-зависимости.

Третья стадия интернет-зависимости – очевидное наличие проблемы, все признаки и симптомы на поверхности. На третьей стадии заболевание переходит в состояние хронической болезни. Лечение интернет-зависимости лучше начинать заранее, пока данная патология еще не укрепилась в сознании. Причем, в данной ситуации, зависимость может отступать, особенно если человек не может добиться чего-то в сети. Периодически такие пациенты возвращаются к нормальной жизни, но делают это без желания, не чувствуя удовлетворения. Но при стрессе, конфликте, тяжелом периоде в жизни – патология обостриться.

+7 978 53 222 52

Круглосуточно

Анонимно

Бесплатно

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

Позвоните мне

Диагностировать или заподозрить интернет-зависимость можно по наличию нескольких признаков:

• Ощущение огромного счастья и радости в предвкушении очередного погружения в интернет, а в отсутствие доступа к интернету, развивается апатия, чувство грусти, слабость.
• Пренебрежение важными аспектами своей жизни, в пользу интернет-времени. Человек с такой зависимостью может ни есть, ни заниматься домашними делами, и даже забывать о рутинных гигиенических процедурах.
• Перенос всей своей жизни в интернет. Человек может находить в интернете себе вторую половинку, причем встречи в реальной жизни не прельщают его. Существует большое количество игр-симуляторов реальности. Именно в таких приложениях и на таких сайтах зависают интернет-зависимые люди. Они создают себе идеальную жизнь: квартиру или дом мечты, личную жизнь, работу, популярность.
• Потеря социальных контактов. Прекращение общения с друзьями, замкнутость – яркий признак интернет-зависимости.
• Постоянное обновление сайтов, проверка социальных сетей, скроллинг ленты. Желание все время находиться в интернете и знать все интернет новости – яркое проявление данной зависимости.
• Интернет тематика для вас единственный интересный предмет для обсуждения. Вы обсуждаете свою привязанность с друзьями, близкими, и даже с малознакомыми людьми.
• Интернет перестает быть для вас источником информации, вы заходите в сеть машинально, без определенного интереса и цели.
• Возмущение окружающих людей – это самый яркий признак. Стоит прислушиваться к мнению окружающих людей, когда они говорят, что стали замечать за вами нездоровый интерес к всемирной сети. Ведь зависимый человек редко замечает наличие патологии.

Причины интернет-зависимости

Причины данного заболевания весьма разнообразны. Начиная от банальной неуверенности в себе и заканчивая наличием психологических заболеваний. Определить причину зависимости очень важно, так как лечение должно иметь этиотропный характер. Купировать симптоматику недостаточно для решения проблемы, нужно воздействовать на причину болезни. Обычно выяснением причины занимается психолог или психотерапевт. Возможные причины интернет-зависимости:

• В сети такой зависимости часто попадают люди, испытывающие проблемы с социализацией, трудности в общении с другими людьми. Причем стоит разграничивать общение с друзьями или родственниками в сети, и общение с новыми людьми. Поиск новых знакомств – цель такого человека. Обычно такие пациенты жалуются на одиночество, чувство ненужности. Новые знакомства в сети делают человека более уверенным, самодостаточным.
• Трудности в общении с противоположным полом. Это одна из самых частых причин развития такой зависимости у подростков. Гормональный сбой, неуверенность в себе и своей внешнем виде, страх порицания со стороны других людей – причина ухода в интернет за общением и поиском взаимных чувств.
• Невозможность самовыражения в реальной жизни – третья по популярности причина развития интернет-зависимости. В интернете можно быть кем угодно и делать что угодно. Некоторые становятся лидерами в онлайн играх, другие – топовыми авторами на сайтах, третьи – популярными личностями в сети. В интернете просто выражать свои мысли, а в случае неудачи, сообщения можно просто удалить.
• Недостаток эмоций в реальной жизни. Иногда человек просто пытается забить свободное время сидя в интернете, испытать новые эмоции, ощущения. Отсутствие хобби и интересов приводит к поиску новых ощущений в сети.

Самое важно, понимать, что интернет-зависимость не формируется на пустом месте, этому существует причина. Не стоит думать, что вылечить интернет-зависимость можно простым отвлечением человека от интернета или гаджета. Важно – убрать этиологический фактор, то есть причину зависимости.

Виды лечения

Как и у любой другой зависимости, существует два основных метода лечения: домашний и помощь специалистов. Каждый из методов имеет свои плюсы и минусы. Важно понимать, что самолечение бывает низкоэффективным по сравнению со специализированной помощью. Но все же, начать лечение стоит с консультации психолога или психотерапевта. Разберем все плюсы и минусы домашних методов лечения.

Домашние методы лечения интернет-зависимости

Первое и самое важное – желание пациента лечиться. Искреннее желание — основа терапии. Если пациента втягивают в лечение родственники, друзья или близкие люди, но желания сам пациент не проявляет – терапия не будет эффективна. Поддержка со стороны близких все же важна. Именно родные люди могут оказать необходимую поддержку для зависимого человека. Побуждение к терапии может быть путем обсуждения проблемы, доверительных разговоров. Главное – объяснить человеку возможные последствия зависимости. По современным данным, около 10-15% пользователей сети становятся зависимыми.

Справиться с интернет-зависимостью самостоятельно достаточно трудно, но вполне возможно, для этого стоит соблюдать несколько простых правил и действовать согласно разработанной схеме лечения.

Первый шаг – определение своих интересов в интернете. Стоит провести небольшой анализ. Для этого стоит открыть блокнот или заметки смартфона и описать сайты, странички, ссылки по которым переходит зависимый человек. Стоит как можно тщательнее описывать свои интересы и увлечения в интернете. Это важно для продолжения дальнейшего лечения. Кроме описания интересующих вещей, при возможности стоит вынести спектр эмоций, которые испытывает человек во время просмотра этого контента.

Вторым шагом стоит определить, когда человек заходит в интернет. Интернет-зависимость порождает машинальные действия, человек не думает о причине захода в интернет. Далее, наступает осознание, человек понимает абсурдность своих действий и начинает винить себя, в том, что в который раз не сдержался, в том, что впустую потратил время. Именно этот порочный круг стоит разорвать. Как только рука тянется к смартфону – нужно остановиться и подумать, есть ли в этом необходимость, действительно ли это важно. Если это сделано машинально – нужно стараться занять себя другими делами, это могут быть как обычные бытовые обязанности, а может быть что-то более творческое. Прогулка с друзьями, занятие спортом, рисование или простой уход за собой – все это может хотя-бы кратковременно занять человека и отвлечь от патологической тяги.

Третий шаг – осознанное появление в сети с перерывами каждые 20-30 минут. Для этого необходимо создать режим нахождения в сети. Существует масса приложений, способных ограничить время нахождения онлайн. Выставляется таймер, с какого времени доступ в интернет или к приложениям будет ограничен. Если нет возможности установить приложение – стоит попросить близких, которые будут отвлекать человека от интернета.

Четвертый шаг – нахождение причины зависимости. Стоит отметить, когда именно тяга к интернету становиться сильной, какие факты предшествуют этому. Обычно спусковым крючком служат стрессовые ситуации, ссоры, сложные ситуации на работе и дома. Иногда триггером может послужить сам факт наличия интернета – замеченный у других смартфон или открытый ноутбук.

Пятый шаг лечения интернет-зависимости – нахождение интереса для замены опустевшего места зависимости. Человек перестает заходить в интернет, у него освобождается большое количество времени, которое стоит чем-то занять. Без нахождения альтернативы, пациент быстро может сорваться в прежнюю зависимость. Кроме этого, альтернативное хобби должно быть достаточно интересным, чтобы человек полноценно заменил свою зависимость.

Шестой пункт – увеличение времени, отведенного на хобби. Не стоит прерывать выход в интернет резко, стоит просто постепенно увеличивать время, проведенное с новым хобби, и медленно сокращать время, отведенное на интернет. Такой переход можно считать ненасильственным, грамотным.

Седьмое – яркое формирование и представление своей цели. Переключение с коротких видео и бесполезных информационных ресурсов на более полезные и важные вещи. Для этого даже не обязательно полностью выходить из сети и отключать свои гаджеты. Просто можно переключить внимание на изучение иностранных языков, языков программирования, веб дизайна. С новой целью и стремлением, отлучение от бесполезной интернет-нагрузки пройдет намного легче.

Восьмой шаг – планирование новых дел и составление графика. Можно попробовать завершить давно отложенные дела. Разобрать шкафы, встретиться с давними друзьями, приготовить новое блюдо – все это может заполнить день и не дать человеку возможности зайти в интернет. Стоит формировать как можно более плотный график задач на день, во избежание рецидивов и возвращения зависимости.

Отключение гаджетов в определенное время – еще один шаг к выздоровлению. Стоит установить четкий график пользования компьютером или телефоном и заканчивать всегда в одно время. Например, в 9 часов вечера, к тому же, отключение гаджетов за час до сна поможет быстрее засыпать и избавиться от кошмаров.

+7 978 53 222 52

Профессиональная интервенция

Не можете уговорить на лечение?

Наши специалисты помогут вам мотивировать больного и уговорить близкого на лечение.

Позвоните мне

Последним шагом стоит определить, что приоритетнее. Питание, занятия спортом, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе не должны конкурировать с интернетом за ваше время. Как только человек начнет уделять больше времени таким простым вещам, его жизнь станет лучше и здоровее. Пациент почувствует настоящий вкус жизни и поймет, что интернет – не единственная важная в жизни вещь.

Следуя такой простой схеме, можно понять, что избавление от зависимости в большей степени зависит от образа жизни. Спорт, питание и здоровый сон творят чудеса, человек становиться более устойчив к стрессу и резистентным к триггерным ситуациям. Не стоит разочаровываться в себе, если первая попытка не дала желаемого результата. Даже наличие попытки – уже повод гордиться своей силой воли и своими стремлениями. Первая, вторая, третья, четвертая или пятая попытка – одна из них точно будет удачной.

Если же срыв происходит который раз или зависимость оказалась слишком сильной, чтобы начать что-то делать, лучше обратиться за специализированной помощью.

Специализированная помощь

Интернет-зависимость – психологическая патология, на физическом уровне данное заболевание не формируется. Поэтому оказать помощь в такой ситуации может психолог или психотерапевт. Данные специалисты проводят групповые или индивидуальные сессии. Первые посещения психотерапевта могут быть индивидуальными, но далее рекомендуется обращение к групповым сессиям. Это можно аргументировать тем, что человек, имеющий интернет-зависимость теряет социальные навыки, разрывает все связи с близкими и друзьями. Групповая работа позволяет наладить отношения с людьми, так как в группах их сближает общая проблема – зависимость. Новые знакомства и общение помогает повысить интерес пациента к лечению.

Психотерапевт поможет найти этиологический фактор заболевания и возможные пути решения этой проблемы. Иногда проводятся семейные сессии, если проблема кроется в семейных отношениях. Если же этиологическим фактором служат проблемы на работе, сессии проводятся с самим пациентом. Психотерапевт пытается изменить отношение пациента к работе и рабочим отношениям.

Терапия с психологом может включать такие шаги:

• Первым шагом на пути к выздоровлению служит постановка проблемы. Психотерапевт подробно рассказывает пациенту о его состоянии, последствиях патологии, возможных вариантах лечения.
• Когда человек уже знает о своей проблеме и осознает всю опасность ситуации, стоит убедить пациента вступить в программу лечения. Психотерапевт должен убедить пациента, что лечение существует, а после прохождения всех необходимых этапов, человек придет к здоровой и счастливой жизни.
• Сам процесс терапии. В ходе лечения психотерапевт применяет различные методики, обучает пациента самостоятельно регулировать свое состояние и предотвращать срывы.
• Налаживание социальных связей. На этом этапе все силы направляются на социализацию человека, возвращение пациента в мир людей. Для этого существует множество приемов, благодаря которым человек становиться более открытым и расположенным к общению.
• Устранение последствий и полное выздоровление пациента. Последний шаг направлен на возвращение человеку здоровья не только в моральном плане, но и в физическом.

Специализированная помощь является более эффективной, это связано с тем, что человек чувствует поддержку со стороны психолога. Существует отведенное для этого время, направленные на решение данной проблемы беседы. В отличие от поддержки родственников и близких людей, психотерапевт не просто вселяет надежду на решение проблемы, а прямо пытается ее решить. Если вы столкнулись с данной проблемой, просто перейдите по ссылке. Специалисты клиники помогут вам справиться с любым видом интернет-зависимости.

Заключение

Интернет-зависимость – хроническое заболевание, развивающееся месяцами и даже годами. Несмотря на то, что зависимость формируется на психологическом уровне, она влечет за собой множество соматических патологий. Своевременное лечение и поддержка родных – лучший исход данной патологии. Обратиться за помощью не стыдно, стоит лишь сделать первый шаг и прийти в здоровую и счастливую жизнь без тяжелой патологии.